Rok powstania: 2011

Miejsce powstania: Wydział Północnoamerykański

Tłumacz: KZS

Rok zatwierdzenia w Polsce: 2024

 

1.      Samodzielnie wejdź do wody i wyjdź z niej.

2.      Wstrzymując oddech, całkowicie zanurz pod wodą twarz na 5 sekund.

3.      Naprzemiennie nabieraj powietrza ustami ponad powierzchnią wody i wypuszczaj przez nos lub usta, mając twarz zanurzoną całkowicie pod wodą. Wykonaj 7 oddechów rytmicznie i w sposób ciągły.

4.      Mając otwarte oczy, wyciągnij zanurzone w wodzie przedmioty. Wykonaj to 2 razy.

5.      Przez 5 sekund unoś się spokojnie na brzuchu na wodzie mając twarz zanurzoną w wodzie oraz skierowaną w kierunku dna zbiornika wodnego.

6.      Przepłyń strzałką dwie długości swojego ciała.

7.      Przez 15 sekund unoś się spokojnie na wodzie w pozycji na plecach.

8.      Trzymając się brzegu basenu, zademonstruj pracę nóg przez 20 sekund.

9.      Poruszając rękoma i nogami przepłyń 5 długości swojego ciała.

10.   Naucz się zakładać kamizelkę ratunkową i unoś się w niej na wodzie przez 30 sekund.

11.   Zademonstruj bezpieczeństwo w wodzie poprzez:

a.      Prawidłowe wołanie o pomoc w przypadku zagrożenia.
b.      Poznanie metod pozbycia się skurczu.
c.      Zademonstrowanie jak prawidłowo chwycić przedmiot mający pomóc cię uratować.
d.      Nauczenie się przynajmniej 10 zasad bezpieczeństwa nad wodą.