Gimnastyk

 

Wymagania próby na sprawność

1. Zdobądź sprawność Fitness.
2. Wykonaj co najmniej pięć różnych ćwiczeń na rozgrzewkę. Bądź
gotowy do poprowadzenia rozgrzewki i rozciągania przed zajęciami.
3. Poćwicz skok wzwyż. Zanotuj najlepszy z czterech wyników.
4. Poćwicz skok w dal. Zanotuj najlepszy z czterech wyników.
5. Przebiegnij 50m w dziesięć sekund.
6. Wykonaj poniższe ćwiczenia:
– przewrót w tył;
– gwiazda;
– mostek;
– przewrót w tył z pozycji stojącej do pozycji stojącej (z podparciem
rękami między nogami);
– przewrót w przód z fazą lotu;
– stanie na głowie;
– przewrót w przód z pozycji stojącej do pozycji stojącej
(z podparciem rękami między nogami);
– przejście po równoważni za każdym krokiem dotykając stopą
kolana;
– stanie na rękach.
Pliki do pobrania: