Początkujący pływak

Informacje:
Rok powstania: 1944
Miejsce powstania: Generalna Konferencja
Tłumacz: Klaudia Owczarek
Rok zatwierdzenia w Polsce: 2011

 

Wymagania próby na sprawność
1. Mając otwarte oczy, samodzielnie wyciągnij przedmiot z dna zbiornika wodnego, stojąc w wodzie o głębokości nie większej niż do klatki piersiowej.
2. Podskakując w wodzie o głębokości do klatki piersiowej, wykonaj serię piętnastu zanurzeń całego ciała, demonstrując technikę nabierania oddechu oraz wypuszczanie powietrza pod wodą.
3. Wskocz do głębokiej wody (głębokość: trochę powyżej głowy), a następnie przepłyń do bezpiecznego miejsca lub krawędzi basenu.
4. Zademonstruj skok do wody na nogi, z brzegu basenu.
5. Zanurkuj do basenu z pozycji strzałkowej oraz startowej.
6. Odpychając się nogami od brzegu basenu, przepłyń w pozycji na brzuchu dwie długości ciała.
7. Odpychając się nogami od brzegu basenu, przepłyń w pozycji na plecach dwie długości ciała.
8. Przepłyń kraulem – 10 metrów.
9. Przepłyń stylem grzbietowym – 10 metrów.
10. Zademonstruj pracę nóg w stylu grzbietowym – 10 metrów.
11. Zmień kierunek podczas pływania na brzuchu.
12. Zmień kierunek podczas pływania na plecach.
13. Omów zasady bezpieczeństwa podczas nurkowania.
14. Zademonstruj pływanie w miejscu w pozycji pionowej, mając głowę nad powierzchnią wody.
15. Wskocz do głębokiej wody ubrany w kamizelkę ratunkową.
16. Zademonstruj pozycję embrionalną (inaczej zwaną pozycją ratowniczą HELP) przez jedną minutę.
17. Zademonstruj w grupie kilku osób pozycję HUDDLE (zwaną też grono, grupa) przez jedną minutę.
18. Zademonstruj prawidłową technikę przygotowania dróg oddechowych poszkodowanego do RKO.

 

Pliki do pobrania: