Rok powstania: 1944

Miejsce powstania: Generalna Konferencja

Tłumacz: Klaudia Owczarek

Rok zatwierdzenia w Polsce: 2011

1. Mając otwarte oczy, samodzielnie wyciągnij przedmiot z dna zbiornika wodnego, stojąc w wodzie o głębokości nie większej niż do klatki piersiowej.

2. Podskakując w wodzie o głębokości do klatki piersiowej, wykonaj serię piętnastu zanurzeń całego ciała, demonstrując technikę nabierania oddechu oraz wypuszczanie powietrza pod wodą.

3. Wskocz do głębokiej wody (głębokość: trochę powyżej głowy), a następnie przepłyń do bezpiecznego miejsca lub krawędzi basenu.

4. Zademonstruj skok do wody na nogi, z brzegu basenu.

5. Zanurkuj do basenu z pozycji strzałkowej oraz startowej.

6. Odpychając się nogami od brzegu basenu, przepłyń w pozycji na brzuchu dwie długości ciała.

7. Odpychając się nogami od brzegu basenu, przepłyń w pozycji na plecach dwie długości ciała.

8. Przepłyń kraulem – 10 metrów.

9. Przepłyń stylem grzbietowym – 10 metrów.

10. Zademonstruj pracę nóg w stylu grzbietowym – 10 metrów.

11. Zmień kierunek podczas pływania na brzuchu.

12. Zmień kierunek podczas pływania na plecach.

13. Omów zasady bezpieczeństwa podczas nurkowania.

14. Zademonstruj pływanie w miejscu w pozycji pionowej, mając głowę nad powierzchnią wody.

15. Wskocz do głębokiej wody ubrany w kamizelkę ratunkową.

16. Zademonstruj pozycję embrionalną (inaczej zwaną pozycją ratowniczą HELP) przez jedną minutę.

17. Zademonstruj w grupie kilku osób pozycję HUDDLE (zwaną też grono, grupa) przez jedną minutę.

18. Zademonstruj prawidłową technikę przygotowania dróg oddechowych poszkodowanego do RKO.