Sprawozdanie Biwak Wędrowny 2022
2 sierpnia 2022
Ceramika
4 sierpnia 2022
Informacje:
Rok powstania: 1929
Miejsce powstania: Generalna Konferencja
Tłumaczenie: KZS
Rok zatwierdzenia w Polsce: 2022
Wymagania próby na sprawność
1. Zrób listę 10 korzyści wynikających z aktywności fizycznej.
2. Dowiedz się, w jaki sposób wykonywanie poniższych czynności pomaga w utrzymaniu równowagi ciała:
a. wykonywanie ćwiczeń fizycznych,
b. prawidłowe odżywianie się,
c. zachowywanie równowagi emocjonalnej.
3. Omów, na czym polegają poniższe rodzaje ćwiczeń:
a. izometryczne,
b. izotoniczne,
c. izokinetyczne,
d. anaerobowe,
e. aerobowe.
4. Poznaj funkcje i znaczenie poniższych elementów treningu:
a. rozgrzewka,
b. ćwiczenia aerobowe,
c. odpoczynek,
d. kalistenika.
5. Dowiedz się, w jaki sposób prawidłowo zmierzyć puls w trakcie i po wykonywaniu ćwiczenia.
6. Dowiedz się, jak określić minimalną szybkość z jaką serce powinno bić, aby ćwiczący mógł uzyskać najlepszy efekt.
7. Regularnie przez 3 miesiące, przynajmniej 4 razy w tygodniu weź udział w treningu zawierającym elementy, o których mowa w punkcie czwartym. W czasie każdego treningu, przez co najmniej 20 minut utrzymuj minimalne tętno, o którym mowa w punkcie szóstym. Poniższe informacje przedstaw w formie tabeli:
a. rodzaj wykonanych ćwiczeń rozgrzewających,
b. rodzaj wykonanych ćwiczeń aerobowych
c. czas wykonywania ćwiczeń aerobowych,
d. rodzaj wykonanych ćwiczeń kalistenicznych.
Pliki do pobrania:
