Rok powstania: 2017

Miejsce powstania: Polska

Autor: Artur Krysa

Rok zatwierdzenia w Polsce: 2018

1. Zdobądź sprawność: Początkujący pływak.

2. Wyjaśnij co to jest morsowanie i jak przebiega.

3. Omów sposoby wzmacniania odporności organizmu.

4. Rozpoznaj na podstawie zdjęć lub obserwacji oznaki wychłodzenia organizmu i odmrożenia oraz wyjaśnij w jaki sposób udzielić pierwszej pomocy w obu przypadkach.

5. Wyjaśnij co najmniej pięć korzyści płynących z aktywności fizycznej i jej wpływu na organizm człowieka.

6. Zademonstruj dziesięciominutową rozgrzewkę.

7. Omów zasady bezpieczeństwa w czasie morsowania.

8. Omów korzyści i przeciwwskazania do morsowania.

9. Regularnie, w ciągu sezonu zimowego, co najmniej trzykrotnie wziął aktywny udział w morsowaniu lub nacierał się śniegiem.